codziennie brzuch

[...] progres :D Dane: Waga na czczo: 102,5kg Bicek: 42 Bary: 137 Klatka: 120 Pas: 94 Udo: 71 Łydka: 44,5 wszystkie wymiary oczywscie bez pompy. DIETA: Jeśli chodzi o diete to codziennie jest inna, ale zawsze jest conajmniej 200g bialka i 4 tys kcal. Wegle staram sie czerpac z jak najlepszych zrodel. Nie jestem na redukcji wiec nie musze miec [...]

[...] plus zielona herbata. Zero cukru. ( Moich wczesniejszych nawykow zywieniowych lepiej nie bede tutaj opisywal :P) Jeżeli chodzi o cwiczenia aerobowe to cwiczę od 2 tygodni codziennie rano przed sniadaniem po 30 minut na rowerze stacjonarnym. Co 3 dni trening siłowy (w domu, ćwiczę kazdą partię miesni i ogolnie co do treningu silowego nie mam [...]

[...] silowni od jakis 6 miesiecu ale jak narazie byly to cwiczenia tylko tak z doskoku bez zadnego konkretnego planu tylko tak jak szlo, po dwie partie co drugi dzien, bieganie codziennie. teraz zrobilem tydzien przerwy na regeneracje i mam zamiar zaczas cwiczyc regularnie wg planu ktory zamieszcze ponizej. mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast [...]

[...] temat, który wcześniej został skasowany. Tak więc, Od jakiegoś czasu (troszkę dłużej niż miesiąć) próbuje zrzucić brzuch. Z pomocą internetu wymyśliłem dietę, biegam codziennie (rano przed śniadaniem ok. 10km) i wieczorem, też ok. 10km. Przez ten miesiąc zrzuciłemz wagi 9kg. Schudłem widocznie na twarzy, na klatce piersiowej, w udach, [...]

[...] ... . Nie wiem co myśleć o tym wszystkim. Było by miło jak by ktoś rzucił okiem na ten cały miks mój i wskazał jakiś kierunek. Do kompletu jeszcze przykładowy dzień diety (codziennie liczę kalorie i zapisuje). Śniadanie 5.00 - Platki owsiane 60g -Olimp WPC 35g -Banan 120g -Mleko 2 -110g B: 38 T:8 W 73g 525 kcal 2 Śniadanie 10:00: Tuńczyk w [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Brzuch: a6w robie codziennie. DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściaganie wyciągu górnego do [...]

[...] 6:00 - Sniadanie 100g platkow owsianych z 100 ml mleka (odtluszczonego) 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow (roznych) Tak to wyglada prawie codziennie, czasem nie chce mi sie jesc jajek :) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z [...]

Witam wrocilem na silownie po polroczej przerwie staz mam około 2 lata. Rozpisalem sobie taki plan oraz diete co do diety to praktycznie codziennie jem to samo, przyzwyczaiłem się już wcześniej, jakos mi to nie przeszkadza. Efekty silowe po sobie widze jednak glowny cel to zrzucić jakies 15kg Wzrost 178 waga 98 Ćwicze tak ze jednego dnia robie [...]

[...] bo o 8:30 musze otworzyć "firmę"... w czwartki o 21:30 chodzę na hale ze znajomymi, żeby pograć w piłke... piątek dzień lenia, no a weekend już wam opisałem... Staram się codziennie robić brzuchy, obecnie 5 serii po 50 powtórzeń - przymierzam się do 6 Weidera, ale szczerze to z moim brzuchem jeszcze idealnie pasuje tu słowo "przymierzam"... [...]

[...] sobie słodycze bo i tak tyję, a później (po porodzie) nic już ze słodyczy nie będę jeść. Żałuję... Urodziłam w listopadzie 2014, od stycznia zaczynałam ćwiczyć. Nie codziennie, ale ile mogłam. Dziecko jeszcze nie miało stałego trybu. Od tego czasu nie jem w ogóle słodyczy, zero fast foodów i napoi gazowanych. Nie byłam jednak w stanie [...]

[...] najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem próbowałam biegać, później jednak przestałam. Teraz sport u mnie kuleje. Choć próbuję ćwiczyć codziennie (naprzemiennie) aerobowo i siłowo, to kondycja i siła jest bardzo mała. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną/serem Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] - 60 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - ogolne rozwiniecie miesni Staż (w przypadku Jasia to >0) - dopiero bede zaczynac Aktywność fizyczna : trenuje pilke nozna od 6 lat codziennie Diety raczej szczegolnej nie mam, nie jjem slodyczy i fast foodow, staram sie szamac owoce i białka. Genetycznie mam tendencje do nabierania tluszczyku (jak byłem [...]

[...] jako taki już mam ale pasowało by żeby mięśnie na brzuchu jeszcze troche podrosły. Otóż rok temu postanowiłem sobie wyrobić brzuch poza dietom i aerobami ćwiczyłem brzuch codziennie od 1-2h i powiem że efekty były widoczne i brzuch się wyrobił. Zmierzając do sedna sprawy niedawno spotkałem się z informacją że brzuch nie należy ćwiczyć więcej [...]

[...] to : bialko, carbo, witaminy (mix, b12, cynk, magnez), omega-3, cell-pump, dodatkowo z lekarstw euthyrox n 175 ########### Ponizej rozpiska na 1 dzien, ale bede to zarl codziennie (poniewaz praktycznie codziennie bedzie aktywnosc) KALORIE 2628 BIAŁKO 180 2,0 TŁUSZCZE 72 0,8 WEGLOWODANY 315 3,5 NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ [...]

[...] po obu rodzajach treningu, i jaki owoc mógłby go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko przeciąga mi się jeszcze bardziej i ten główny posiłek po siłowych wskakuje mi nawet na 21.00, dotychczas jadłam go o tej godzinie, bo nie [...]

[...] 15/12/10/8 -Wysoki step ze sztangielkami 3*10 -Przysiady wykroczne 3*10 -Wznosy na palce w siadzie 4 * do oporu - Wznosy na palce stojąc 2* do oporu Brzuch staram się robić codziennie No to teraz pora na wyżalenie się wyciskam tylko 94 kilo i to od ponad roku nic nie ruszyło:/ a nawet spada co jakiś czas:/ od 3,4 miechów ćwiczę regularnie, i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia - 4 razy w tygodniu po ok. 40 min plus ok. 15 min cardio (bieznia, stepper itp.) plus 10 min streching, codziennie rower 10 km do pracy (razy dwa), na weekend czesto wyjezdzam gdzeis pozwiedzac, wtedy caly dzien na nogach spaceruje Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem [...]

[...] ale do przodu- tylko nie brzuch. Sfrustrowany brakiem JAKICHKOLWIEK efektow nadole brzucha po paru miesiacach wykonywaniu wielu serii roznych cwiczen na brzuch niemal codziennie postanowilem zwiekszyc ilosc areobow. Niestety bieganie 6x w tygodniu niezaowocowalo w wyrzezbiony brzuch.. Spalilem wszystkie resztki tluszczu na konczynach - [...]

[...] Sports Tracker (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości (zjazdy, podjazdy). Rower będzie codziennie (na ile pozwoli pogoda) około 17 - 1 godzinka. Rolki na tygodniu (przy pogodzie) od 22 - 1,5 godziny. A bieganie 3 razy w tygodniu z rana - około 25 minut. Dzięki [...]

[...] ćw. Jedynym problemem jest szkoła przez to nie mam czasu jeść regularnie i chodzić na siłownie. Chciałabym prosić o pomoc i porady. Z góry dziękuję za pomoc. Staram się jeść codziennie podobnie jak w screenach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fe18e2056ab4cd5a6f4c450153cd63b.png http://img834.imageshack.us/img834/6788/1a7bc47500007d39.png Zmieniony przez [...]